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PHILOSOPHIE


La signature «Create your challenge» est le coeur même de la philosophie insufflée par notre local. Les entraînements donnés, les programmes et les conseils personnalisés que nous élaborons pour nos athlètes sont ciblés en fonction de leur challenge. Et surtout en enlevant complètement l’effet de routine des entraînements qui n’apporte aucune progression.

Conscient que nous sommes tous uniques et que chacun a des objectifs qui lui sont propres, nous axons nos cours autour des points suivants:

  1. La motivation
  2. Le plaisir
  3. La reconnaissance personnelle
  4. Le dépassement de soi
  5. Les résultats


«Create your challenge» pour que nous atteignions ensemble les objectifs que vous vous êtes fixés, avec plaisir et dans un spirit de L'Xtrem!

Pour atteindre votre challenge, vous avez tout essayé:

Entraînement seul?
Acheter sur internet un soi-disant programme personnalisé?
Courir des heures et des heures en pensant faire juste? 
Manger une pomme le matin, le midi et le soir pour éviter de prendre du poids?
S'entraîner pour une compétition, mais se blesser à 2 semaines de celle-ci ?
Toutes vos méthodes ou presque se sont finalisées de la même manière?
L'échec de votre objectif? Aucun résultat? Si c'est le cas, vous avez tapé à la bonne porte.

Nous allons vous proposer 2 méthodes:

  1. Le coaching privé
  2. Le small group training


Deux façons d'atteindre vos objectifs! 

En toute sécurité, sans effet yoyo, avec une progression intelligente et durable, et surtout en boostant votre volonté!



PERTE DE POIDS


La plupart des régimes ont des effets fulgurants et immédiats... malheureusement vite gommés par trop de contraintes et un essoufflement de la motivation qui conduit, le plus souvent, à une reprise rapide du poids perdu, si ce n'est plus!

Mais une solution pérenne et durable existe, une alimentation appropriée à votre mode de vie, liée à l'entraînement à haute intensité!

L'entraînement à haute intensité... est un concept que nous préconisons personnellement pour vous permettre d'obtenir des résultats concrets et mesurables pour une perte de poids durable. Cette méthode ultra-efficace qui vous permettra d'acquérir une excellente tonicité musculaire tout en vous débarrassant des graisses superflues se compose de séances et de séquences d'entraînement de choc impliquant une plus grande consommation d'énergie tout au long de la journée, mais également la nuit. En complément, une alimentation redéfinie en adéquation avec vos habitudes alimentaires et vos objectifs vous permettra de venir enfin à bout de tous vos kilos disgracieux et de redessiner votre silhouette pour retrouver confiance et bien-être!

Vous en avez marre de l'effet yoyo et de ne rien pouvoir manger sans culpabiliser? Contactez-nous! Nous pouvons vous proposer une solution et pousser votre volonté à vous surpasser.



PRÉPARATION PHYSIQUE


Vous désirez établir et suivre un programme d'entraînement clair et efficace en vue d'une compétition? Vous souhaitez optimiser votre préparation pour plus de sécurité et de meilleures performances dans la pratique de votre sport de prédilection? Une blessure vous a empêché de pratiquer une activité sportive et vous avez besoin de renforcement avant de reprendre le sport?

Le local Xpulse est fait pour vous:

Qu'il s'agisse d'atteindre un objectif personnel ou en équipe, nous possèdons les compétences nécessaires pour vous proposer les entraînements spécifiques, le suivi personnalisé et le programme d'exercices individuels complémentaires indispensables pour vous permettre d'atteindre votre but!

Le concept Xpulse est à votre mesure:

- qualité requise du sport
- étude de la biomécanique du sport
- optimisation des performances
- renforcement suite à une blessure
- spécificité des exercices suivant la discipline

Mon expérience avec des athlètes

Basketball, Football, snowboard, snowcross, ski, VTT, course à pied, ski alpinisme



MARION MEYSTRE


Biographie


Fondatrice et coach XPulse

 

Passionnée par le sport depuis toujours (ski, snowboard, VTT, course à pied, volleyball, basketball et grimpe) et gymnaste agrès à un bon niveau pendant quinze ans, j'ai été contrainte d'arrêter cette discipline à la suite de plusieurs blessures. Brisée dans mon élan, mais désireuse de retrouver rapidement mes capacités et ma motivation, je me suis alors naturellement orientée vers la préparation physique et le renforcement. Séduite par les résultats obtenus et le plaisir que j'en retirai, j'ai voulu en savoir plus, apprendre, comprendre pour finalement... décider d'en faire mon métier! Si j'ai commencé par donner des cours collectifs, cela m'a rapidement semblé insuffisant pour permettre à mes athlètes de conserver leur motivation et d'atteindre leurs objectifs quels qu'ils soient. Forte de cette constatation, j'ai donc voulu en apprendre plus pour pouvoir leur donner plus en poursuivant de multiples formations jusqu'à obtenir le diplôme de Personal Trainer en août 2014. Depuis lors, je pratique le coaching privé et j'ai mis en place des Small group training (indoor et outdoor). Pour rester au top et pouvoir donner le meilleur de mes connaissances et de mes compétences à mes athlètes, je continue également ma formation lors de perfectionnement durant toute l’année. 

Ce qui me motive et me tient vraiment à coeur?

Pouvoir aider les gens et les aider à atteindre leur objectif, en apprenant chaque jour un peu plus sur les qualités humaines, et les pousser au dépassement de soi pour permettre à mes athlètes de voir plus loin.



Formation


Diplômes
2008 CFC de laborantine en chimie avec, en parallèle, J+S gym agrès et kids (monitrice de différents groupes dans une société de gym de 2003 à 2011)
2013 Diplôme d’Instructeur cours collectif (FISAF)
2014 Diplôme de Fitness Training Instructeur (FISAF)
2014 Diplôme de Personal Trainer (FISAF)
2017 crossfit level 1

Domaines de compétence et perfectionnements
Educatifs athlétiques pour outdoor
Trigger point
DISQ Fitness Training
Functional bags training
Mobility and flexibility
Sophrologie du sportif
Extrême Kettlebell
Pilates pour PT
TRX
Core Training
Weight Training
Prépa physique du footballeur
Femmes enceintes et PT
Band training
Récupération et électrostimulation

Nutrition
Hormones et nutrition
Diététique du cerveau
Sport, nutrition & suppléments alimentaires
Ménopause & supplémentation
Perte de poids
Equilibre acido-basique
Intolérances, allergies alimentaires & cholestérol


Expériences
Patinage artistique , basket-ball, football, snowboard, VTT, course à pied, lutte, course d'obstacles, ski alpinisme



GERARD MARCUAL


Biographie


Coach XPulse et fondateur de www.studio-ikigai.ch 

 

Mon parcours sportif débute à l’âge de 5 ans, quand je me retrouve sur un tatami de Judo, à faire mes premières roulades. A l’âge de 16 ans j’intègre la sélection de judokas dans le centre de Haute Performance Sportive (CAR) de Barcelone. Après avoir évolué plusieurs années dans ce sport, à 24 ans, je quitte la compétition de haut niveau avec un joli palmarès de médailles nationales et internationales.

Actuellement, je continue de pratiquer le Judo pour le plaisir et donne en parallèle des cours pour les enfants.

Un peu plus tôt, à 18 ans j’obtiens mes premières certifications dans le monde du Fitness, notamment dans les cours collectifs et plateau de musculation. C’est dans ce milieu que je continue à évoluer depuis déjà plus de 12 ans.

Et comme tout dans la vie, les temps changent, les études et investigations avancent, et je change aussi mes priorités et mes besoins. Aujourd’hui, je suis en quête de partager avec vous les outils nécessaires pour bénéficier d’un entraînement à 360°, c’est-à-dire, physique, mentale et nutritionnel. 

Ce qui me motive et me tient vraiment à coeur?

Partager avec vous vos exploits et réussites et faire en sorte que votre quotidien devienne beaucoup plus simple même si vous ne souhaitez pas participer aux prochains Jeux Olympiques ;)



Formation


Diplômes
- 2017 Crossfit Level1
- Personal Trainer (ORTHOS)
- Coach en Nutrition (ORTHOS)
- Instructeur Salle de Fitness et Culturisme (ORTHOS)
- Instructeur Cours Collectifs Polyvalent (ORTHOS)
- Instructeur Les Mills International
- Instructeur Energy Cycling (ORTHOS)
- Instructeur Body Jump (EACSystem)
- Instructeur Bosu Training (ANEF)
- Instructeur Energy Bag (ORTHOS)
- Moniteur Judo (Fédération Espagnole de Judo)
- Moniteur Jeunesse et Sport Judo et Jeunesse et Sport Kids

Domaines de compétence et perfectionnements
- Pilates
- Correction Posturale
- Military Training
- Cross Training
- Kettlebells
- Power Plate
- Préparation Physique Ski - Trigger Point
- Lebert Training
- Balance Training
- Maître de Reiki
- TRX
- Body Fly
- Pilates suspension training
- Pilates elastibands
- Femmes enceintes
- Entraînement course à obstacles
- Sophrologie du sportif
- Hypnose dans le sport
- Band training
- Core Training
- Séniors
- Pathologies de dos
- Agility Training
- Analyse Posturale
- Boxing Training
- Nutrition. Diététique du cerveau
- Nutrition. Equilibre acido-basique
- Nutrition. Hormones et nutrition
- Nutrition. Intolérances et allergies alimentaires
- Nutrition. Ménopause et supplémentation perte de poids
- Nutrition. Nutrition sportive et compléments alimentaires
- Flexibility and mobility
- Power Yoga
- Préparation Physique Trail Running


Fabienne Cid


Biographie


Petite après avoir essayé la danse classique et le karaté, j'ai pratiqué plusieurs années la gymnastique que j'ai finalement laissé de côté pour me consacrer à l'équitation. Il y a quelques années j'ai découvert le crosstraining avec Marion ce qui m'a permit de gagner de la confiance en moi, développer un esprit d'équipe et compétitif ainsi que me renforcer pour me protéger des blessures dans mon sport qui est l'équitation. J'ai très vite croché dans le crosstraining et pu participer à plusieurs compétitions avec succès. C'est alors que j'ai pris la décisions de me former dans le sport pour pouvoir apporter aux autres ce que le sport a pu m'apporter. Je continue actuellement à me former dans ce domaine

Ce qui me tient à cœur

Étant également thérapeute j'ai à cœur le bien être des personnes. Je reste persuadée que le sport est la meilleure des thérapies. Améliorer la qualité de vie physique tant bien que psychique des athlètes que je côtoie, par le biais du renforcement positif.

Formation


Diplômes
2018 Thérapeute NST et Libération Neuro Structurelle
2019 CrossFit Level 1
2019 CrossFit Kids
En cours : CrossFit Anatomy
En cours : Traitement du sportif

Domaines de compétence
Small Group training
Functional training
Cours Kids
Cours Ados
Coaching privé ou semi privé
Préparation physique pour les cavaliers



Gaël Sagi


Biographie


Mordu par le sport depuis mon plus jeune âge et après avoir touchés toutes sortes de disciplines sportives je décide donc de me spécialiser dans le monde des coachs sportifs. Passionné par la performance physique et spécifique, je décide de passer mes diplômes et d’en faire mon métier. Après 7 ans de pratique au sein d’une chaîne de fitness, et désireux d’en mettre un point final, je passe mon brevet fédéral d’instructeur de fitness fin 2018. Aujourd’hui, je fais partie des coachs officiel Xpulse et mettre au service mes connaissances et ma motivation au sein de cette structure pleine de ressources me réjouis tout particulièrement. Assoiffé de relevé de nouveaux défis et prêt à cibler les entraînements, je me réjouis de vous coacher !

Ce qui me motive et me tiens vraiment à cœur ?

En faisant le choix de devenir coach sportif, c’est une décision que l’on prend pour accompagner et aider les gens à s’évader et se dépenser dans un quotidien qui vous en demande toujours de plus en plus !



Formation


Diplômes
2010 - CFC d’employé de commerce voie tourisme
2013 – Diplôme d’instructeur de fitness (FISAF)
2014 – Diplôme de Personal Trainer (FISAF)
2018 – Brevet fédéral d’instructeur de fitness

Domaines de compétences et perfectionnements
- Préparations physiques sportives
o Basket
o Football
o Tire à la corde
o Athlétisme
- Functional training
- Core training
- Perte de poids
- Prise de masse
- Trigger
- TRX

Nutritions
Coach en nutrition : comment mieux manger, manger juste !

Expériences
Football, Basketball, Foot US, Athlétisme, course à pied, Trail, Volleyball, Paddling, Natation



COACHING PRIVÉ


Ma vision du coaching privé


Quelle que soit votre motivation, nous sommes à vos côtés pour déterminer vos points forts, établir des objectifs adaptés à vos attentes et vous aider à les atteindre tout en optimisant vos performances. Cet entraînement intensif en «One to One» vous permet de profiter avec la plus grande efficacité de nos connaissances et de notre expérience afin d'obtenir des résultats concrets et mesurables grâce à un programme et à un accompagnement entièrement personnalisés.

Si vous désirez un accompagnement personnalisé si vos objectifs l'exigent, si vous êtes motivés par un entraînement intensif seul ou si vous désirez bénéficier du suivi et des conseils d'une coach professionnelle à 100% à votre écoute et à vos côtés, le coaching privé est fait pour vous!



SMALL GROUP TRAINING


Le «Small Group Training» est un entraînement en petit groupe de 12 athlètes maximum. Chacun de ces athlètes bénéficie d'un coaching approprié de la première à la dernière minute de l'entraînement et de la dynamique naturelle que nous cultivons soigneusement à chacun de nos cours. Cette dynamique vous permettra d'atteindre vos objectifs en bénéficiant:

  1. d'une énergie de groupe extrêmement motivante

  2. d'une motivation redoublée par le challenge et la compétition

  3. d'un effort décuplé grâce à l'entrain du team et de notre exigence pour vous faire dépasser vos limites

Si la «souffrance conviviale» et l'esprit de compétition positif vous attirent, alors le «Small Group Training» est l'entraînement parfait pour vous permettre d'atteindre pleinement vos objectifs.



Abonnements



Pass
1X Week

Accès à une session d'entraînement par semaine

Avec ce pass' vous avez la possibilité de venir à une des sessions d'entraînement une fois par semaine. A vous de choisir chaque semaine quel session suivant vos disponibilités.
Ce pass' convient aux personnes voulant débuter gentiment, ayant une activité sportive à côté ou simplement n'ayant pas plus de temps à disposition.




Pass
all aXess

Accès illimité à toutes les sessions d'entraînement

Vous avez la possibilité de venir à TOUTES LES SESSIONS d'entraînement de la semaine suivant le planning.
Ce pass' convient à ceux qui veulent devenir accro et s'entraîner 2-3 fois par semaine voir plus.
Vous obtiendrez des résultats et une progression rapide grâce à la fréquence des entrainements.




Pass
VIP'X

1h de coaching privé par semaine + All aXess

Avec ce pass', vous avez un coaching privé d'une heure par semaine seul à seul avec le coach pour un suivi et un objectif plus spécifique.
De plus, vous avez l'accès illimité à toutes les sessions en small group pour obtenir des résultats plus rapidement et pour que j'aie toujours un oeil sur vous ;-)
Ce pass convient aux personnes ayant besoin de plus de rigueur, de motivation, de suivi et qui ont besoin d'une présence qui leur est totalement dédiée lors de l'entrainement .
Ou alors pour un athlète qui s'est fixé un objectif sportif ou faisant de la compétition.



Pass combiné
XLimited

Ce pass’ est spécialement fait pour les personnes voulant/pouvant s’entraîner exclusivement la journée.

Il offre un accès ILLIMITE aux entraînements se donnant la journée ainsi qu’au samedi et dimanche matin à un prix ATTRACTIF. Maman, père au foyer, personne à horaire irrégulier ou travaillant le soir ( merci de souligner ce début de phrase ) ce pass’ est fait pour vous!




Agendas



Xcross


Lundi

14/10/19Occupation
10h05 - 10h50Xcross combiné mobilité 41%
12h15 - 13h00Xcross combiné mobilité 33%
17h30 - 18h20Xcross combiné mobilité 41%
18h30 - 19h20Xcross combiné mobilité 91%
19h30 - 20h20Xcross combiné mobilité 66%

Mardi

15/10/19Occupation
6h30 - 7h15Xcross Cardio souplesse25%
12h15 - 13h00Xcross Cardio souplesse41%
18h00 - 18h50Xcross Cardio souplesse 83%
19h00 - 19h50Xcross Cardio souplesse 100%
19h50 - 20h20Atelier gym 50%

Mercredi

16/10/19Occupation
9h45 - 10h30Xcross force agilité58%
16h00 - 16h50ado 11-16 ans 6%
18h00 - 18h50Xcross force agilité91%
19h00 - 19h50Xcross force agilité41%
19h50 - 20h20Spécifique haltérophilie 25%

Jeudi

17/10/19Occupation
10h05 - 10h50Xcross puissance coordination 33%
12h15 - 13h00Xcross puissance coordination 41%
16h30 - 17h15Kids multisports100%
18h00 - 18h50Xcross puissance coordination 66%
19h00 - 19h50Xcross puissance coordination 91%

Vendredi

18/10/19Occupation
10h05 - 10h50Xcross surprise25%
12h15 - 13h00Xcross surprise16%
17h15 - 18h00Ado 11-16 ans 33%
18h30 - 19h20Xcross surprise 50%

Samedi

19/10/19Occupation
9h00 - 9h50Xcross team100%




KIDS Multisport


Les Jeudis De 16h30 à 17h20


Nous aussi on aurait voulu faire du KIDS Multisports à son âge !!

Ce cours est créé pour développer toutes les capacités motrices chez l’enfant tout en s’amusant et en prenant du plaisir à faire du sport.

Que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieure de notre local, nos cours sont planifiés et structurés suivant une pédagogie adaptée à l’enfant, à travers des jeux et des exercices ludiques qui leur font découvrir les différentes manières de bouger leur corps tout en travaillant la coordination et la psychomotricité.

Le contact avec les autres enfants et la collaboration entre eux pour la réalisation des exercices, jeux, etc. va renforcer sa confiance en soi et réveiller un esprit compétiteur, essentiel pour son succès à l’école, au travail et dans les relations humaines.

Dans le répertoire de nos cours, nous explorons aussi bien des sports individuels tels que gymnastique, athlétisme, badminton, pilates ou yoga que des sports collectifs tels que volleyball, handball, hockey ou baseball. 

Les jeux pédagogiques offrent un moment de diversion, de partage et de camaraderie avec les autres tout en apprenant les règles, les normes et le respect.

Vos enfants vont adorer leur cours de KIDS Multisports car ils vont courir, grimper, sauter, rouler, pousser, tirer, ramper… tout ce qu’ils aiment. Et vous, parents, vous allez également aimer ces cours car vos enfants vont grandir dans un climat de sport, de vie saine, en développant son corps et son caractère.

Prix spéciales à partir du 2eme membre de la famille !!



Teenagers


LES MERCREDIS A 16h00 et VENDREDIS A 17h15

 

Pour tous les jeunes de 12 à 16 ans désireux de pratiquer un sport complet tout en s’amusant avec leurs potes.

 

Nous avons à cœur de transmettre par le biais du renforcement positif, l’échange, la valorisation et surtout l’amusement.

 

Nos cours permettront à vos adolescents de développer des capacités motrices, de prendre conscience de leurs corps et de leur environnement.

 

Dans nos cours Xpulse Teenager nous intégrons une grande variété de disciplines sportives, avec des mouvements constamment variés. A cet âge-là le cerveau est comme une éponge qui capte les informations venant de son environnement, les stockes et met en places des liens et des adaptations neurologiques ayant un impact considérable sur l’avenir de l’enfant.

 

Par le biais de ce sport complet au niveau du point de vue physique nos cours apporteront à vos enfants l’opportunité d’acquérir un esprit sportif, du fair-play, un certain leadership, de la persévérance, de l’auto-discipliné, de la confiance en soi, etc. toutes ces compétences et valeurs essentiels dans la vie de tous les jours, pour les études, ainsi que dans le futur monde professionnel.

 

N’hésitez pas à nous contactez nous serions enchantés de vous rencontrer vous et vos teenagers.

 



CONTACT & PLAN D'ACCÈS





XPULSE
Le local

Marion Meystre

Coach sportif

Route des Illettes 13B
1869 Massongex

077 421 96 76
marion.meystre@xpulse.ch



Formulaire de contact


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tous les champs sont obligatoires




Xpulse  |  Marion Meystre, coach sportif  |  077 421 96 76  |  marion.meystre@xpulse.ch | site complet           webdesign B&C Communication  webmaster jackary.ch