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Le Studio XPulse


PHILOSOPHIE


Le Studio Xpulse est né avec l’objectif de fournir à tous nos athlètes les outils nécessaires à une progression adéquate. Nous allons partager avec vous ces outils afin de vous permettre d’arriver à un entraînement encore plus complet.

La but de ce studio est de proposer des cours de qualité avec maximum 12 participants par entrainement et ainsi garantir des résultats tels que :

- L’amélioration de votre vie au quotidien grâce à des exercices fonctionnels pour lesquels, le corps humain a été conçu, comme se lever, s’assoir, monter des escaliers, marcher, pousser, tirer…
- L’augmentation de votre capacité sportive à des niveaux jamais atteints, grâce à des exercices pour gagner de l’amplitude articulaire et solutionner les restrictions de mouvements qui peuvent aboutir à des douleurs et blessures.

Le Studio Xpulse vous ouvre les portes d’un espace agréable, où l’on se sent bien, dans une ambiance calme et relaxante.

En plus des cours proposés, des ateliers, des séminaires et des conférences sont organisés régulièrement pour apporter un plus à nos athlètes désireux d’élargir leurs connaissances dans les thérapies douces, la nutrition, le Reiki, la méditation…



COURS PROPOSES


PILATES
Le Pilates est la technique la plus reconnue pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale, le renforcement du centre du corps, et le développement d’un meilleur contrôle de ses mouvements pour plus de stabilité et d’équilibre.
Les éléments clés comprennent l’intégration de la respiration avec le mouvement, l’articulation de la colonne vertébrale, ainsi que la stabilisation du bassin et des épaules pour plus de contrôle et de sécurité.
Tous ceux qui s’entraînent dans le Pilates amélioreront leur posture, leur respiration et leur alignement.

HATHA YOGA
C’est la source de tous les autres styles de Yoga physique. C’est-à-dire, le Yoga de postures (asanas), qui améliore votre force et flexibilité. Il comprend également des exercices de respiration et de méditation.
La pratique du Yoga vous aidera à identifier et à libérer des sources plus profondes de stress et de déséquilibre.

STUDIO BALANCE
C’est une méthode d’exercice qui intègre les principes de base de renforcement et d’alignement de Pilates avec la pratique du Hatha Yoga. Elle comprend également une partie de Tai Chi, de relaxation et de méditation, pour un régime complet et efficace.
Ce cours peut être pratiqué par quiconque, quel que soit son âge ou son niveau physique.

STRETCHING
Le stretching ou l’étirement musculaire sont des exercices visant à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension.

MOBILITÉ
Bien souvent oubliée, ignorée ou sous-estimée lors des entraînements et plus généralement au quotidien, la mobilité est un remède puissant aux douleurs musculaires et articulaires.
Une bonne mobilité permet avoir une bonne amplitude articulaire dans les différentes directions. Ce sont des mouvements simples qui s’effectuent debout, assis, allongé ou en position de quadrupédie.
Les objectifs principaux de la mobilité sont :
- Retrouver un fonctionnement articulaire optimal
- Relâcher les tensions autour de l’articulation
- Augmenter sa performance sportive

ANTIGRAVITY
Antigravity Fitness permet aux pratiquants d'étirer d'avantage et tenir des postures plus longtemps grâce à l'utilisation du hamac Antigravity.
Cette méthode d'entraînement est conçue pour améliorer la santé et la condition physique de la personne tout en s'amusant. Cette combinaison d'exercices, en tant que séquence, est créée pour décompresser la colonne vertébrale et aligner le corps de la tête aux pieds tout en étirant et en renforçant les muscles.

TRX DOUX
L'entraînement avec le "suspension trainer TRX" permet d'amener aux pratiquants à faire des mouvements plus contrôlés et à être sensibilisés à la posture dans la pratique des exercices.
Cet outil d'entraînement vous aidera à engager le centre du corps en permanence et à réduire les tensions musculaires dues aux faiblesses.
Les cours sont axées sur le Pilates, Yoga et Mobilité.


Ces cours s’adressent à vous tous.

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Accès illimité à toutes les sessions d'entraînement doux au Studio Xpulse.

Vous obtiendrez des résultats et une progression rapide grâce à la fréquence des entraînements.






GERARD MARCUAL


Biographie


Mon parcours sportif débute à l’âge de 5 ans, quand je me retrouve sur un tatami de Judo, à faire mes premières roulades. A l’âge de 16 ans j’intègre la sélection de judokas dans le centre de Haute Performance Sportive (CAR) de Barcelone. Après avoir évolué plusieurs années dans ce sport, à 24 ans, je quitte la compétition de haut niveau avec un joli palmarès de médailles nationales et internationales.

Actuellement, je continue de pratiquer le Judo pour le plaisir et donne en parallèle des cours pour les enfants.

Un peu plus tôt, à 18 ans j’obtiens mes premières certifications dans le monde du Fitness, notamment dans les cours collectifs et plateau de musculation. C’est dans ce milieu que je continue à évoluer depuis déjà plus de 12 ans.

Et comme tout dans la vie, les temps changent, les études et investigations avancent, et je change aussi mes priorités et mes besoins. Aujourd’hui, je suis en quête de partager avec vous les outils nécessaires pour bénéficier d’un entraînement à 360°, c’est-à-dire, physique, mentale et nutritionnel.

Ce qui me motive et me tient vraiment à coeur?

Partager avec vous vos exploits et réussites et faire en sorte que votre quotidien devienne beaucoup plus simple même si vous ne souhaitez pas participer aux prochains Jeux Olympiques ;)


Formation


Diplômes
- 2018 Instructeur antigravity
- 2017 Crossfit Level1
- Personal Trainer (ORTHOS)
- Coach en Nutrition (ORTHOS)
- Instructeur Salle de Fitness et Culturisme (ORTHOS)
- Instructeur Cours Collectifs Polyvalent (ORTHOS)
- Instructeur Les Mills International
- Instructeur Energy Cycling (ORTHOS)
- Instructeur Body Jump (EACSystem)
- Instructeur Bosu Training (ANEF)
- Instructeur Energy Bag (ORTHOS)
- Moniteur Judo (Fédération Espagnole de Judo)
- Moniteur Jeunesse et Sport Judo et Jeunesse et Sport Kids

Domaines de compétence et perfectionnements
- Pilates
- Correction Posturale
- Military Training
- Cross Training
- Kettlebells
- Power Plate
- Préparation Physique Ski - Trigger Point
- Lebert Training
- Balance Training
- Maître de Reiki
- TRX
- Body Fly
- Pilates suspension training
- Pilates elastibands
- Femmes enceintes
- Entraînement course à obstacles
- Sophrologie du sportif
- Hypnose dans le sport
- Band training
- Core Training
- Séniors
- Pathologies de dos
- Agility Training
- Analyse Posturale
- Boxing Training
- Nutrition. Diététique du cerveau
- Nutrition. Equilibre acido-basique
- Nutrition. Hormones et nutrition
- Nutrition. Intolérances et allergies alimentaires
- Nutrition. Ménopause et supplémentation perte de poids
- Nutrition. Nutrition sportive et compléments alimentaires
- Flexibility and mobility
- Power Yoga
- Préparation Physique Trail Running


Les cours




Agendas


only douX


Lundi

19/08/19Occupation
9h00 - 9h55Stretching66%
18h30 - 19h15Yoga41%
19h15 - 20h00TRX Doux100%

Mardi

20/08/19Occupation
9h00 - 9h55TRX Doux25%
12h15 - 13h00Mobilité16%
18h00 - 18h50Pilates16%
19h00 - 19h50Yoga33%

Mercredi

21/08/19Occupation
12h15 - 13h00Pilates25%
19h00 - 20h00Pilates16%

Jeudi

22/08/19Occupation
9h00 - 9h55Mobilité25%

Vendredi

23/08/19Occupation
9h00 - 9h55Pilates16%




CONTACT & PLAN D'ACCÈS





XPULSE
Le studio

Gérard Marcual

Coach sportif

078 975 60 98
gerard.marcual@xpulse.ch



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Xpulse  |  Marion Meystre, coach sportif  |  077 421 96 76  |  marion.meystre@xpulse.ch | site complet           webdesign B&C Communication  webmaster jackary.ch