Small group Training
Le «Small Group Training» est un entraînement de fonctional training en petit groupe de 12 athlètes maximum. Chacun de ces athlètes bénéficie d'un coaching approprié de la première à la dernière minute de l'entraînement et de la dynamique naturelle que nous cultivons soigneusement à chacun de nos cours. Cette dynamique vous permettra d'atteindre vos objectifs en bénéficiant:
- d'une énergie de groupe extrêmement motivante
- d'une motivation redoublée par le challenge et la compétition
- d'un effort décuplé grâce à l'entrain du team et de notre exigence pour vous faire dépasser vos limites
Nous travaillons sur 4 thématiques Xcross :
- Le cardio et la souplesse :
50 minutes d’intensité pour augmenter notre VO2 max, donc en bref notre cardio, en alliant poids du corps, charge légère et exercices polyarticulaires qui nous permettront d’assouplir nos chaînes musculaires tout en montant en intensité !
Cet entraînement a pour objectif : un gain de force général! Le but ? Devenir plus puissant dans un sport quelconque, plus solide dans un travail physique comme esthéticienne ou maçon, plus autonome pour un papy qui veut continuer à s’occuper de ses petits enfants!
Nous y travaillons des mouvements de powerlifting :le squat, le développé couché et le soulevé de terre ainsi que les mouvements d’haltérophilie : l’arraché et l’épaulé-jeté.
- La puissance et la coordination
La puissance est le résultat de la force + la vitesse ! Dans cette session, nous allons travailler avec des résistances/charges moyennes à lourde avec une certaine vitesse d’exécution qui nous permettra de nous rendre plus puissant ! La coordination sera à l’ordre du jour pour enchaîner mouvement de gym, d’haltero, et de fonctionnal training tout en gardant les pieds sur terre ;-)
- Le combiné et la mobilité
Ce cours de crosstraining est un mixte des trois thèmes précédents. Il nous permettra d’avoir un peu de tout-en-un seul entrainement. Complet et efficace !
Le renforcement en profondeur et en pleine conscience est un point primordial à notre façon de coacher ! Un travail à haute intensité, c’est bien, mais l’exécuter de la bonne manière avec des muscles profonds, stables et solides, c'est mieux ! Et si en plus, nous ajoutons à cela un système nerveux conscient et acteur…. C’est la cerise sur le gâteau !
Ce cours restera à une intensité cardiovasculaire légère avec des charges minimes et qui feront travailler nos muscles jusqu’à leurs dernières petites fibres !
Si la «souffrance conviviale» et l'esprit de compétition positif vous attirent, alors le «Small Group Training» est l'entraînement parfait pour vous permettre d'atteindre pleinement vos objectifs.
PASS
1X WEEK
Accès à une session d'entraînement par semaine
Avec ce pass' vous avez la possibilité de venir à une des sessions d'entraînement une fois par semaine. A vous de choisir chaque semaine quel session suivant vos disponibilités.
Ce pass' convient aux personnes voulant débuter gentiment, ayant une activité sportive à côté ou simplement n'ayant pas plus de temps à disposition.
PASS
ALL AXESS
Accès illimité à toutes les sessions d'entraînement
Vous avez la possibilité de venir à TOUTES LES SESSIONS d'entraînement de la semaine suivant le planning.
Ce pass' convient à ceux qui veulent devenir accro et s'entraîner 2-3 fois par semaine voir plus.
Vous obtiendrez des résultats et une progression rapide grâce à la fréquence des entrainements.
PASS
VIP'X
1h de coaching privé par semaine + All aXess
Avec ce pass', vous avez un coaching privé d'une heure par semaine seul à seul avec le coach pour un suivi et un objectif plus spécifique.
De plus, vous avez l'accès illimité à toutes les sessions en small group pour obtenir des résultats plus rapidement et pour que nous ayons constamment un oeil sur vous.
Ce pass convient aux personnes ayant besoin de plus de rigueur, de motivation, de suivi et qui ont besoin d'une présence qui leur est totalement dédiée lors de l'entrainement . Ou alors pour un athlète qui s'est fixé un objectif sportif ou faisant de la compétition.
PASS ÉTUDIANT / AVS /AI
Abonnement à tarif préférentiel pour :
- les étudiants
- Les personnes à l’AVS
- Les personnes à l’assurance invalidité (AI)
Tout le monde peut se sentir libre d’explorer sa meilleure forme physique .
PASS COMBINÉ
XLIMITED
Ce pass’ est spécialement fait pour les personnes voulant/pouvant s’entraîner exclusivement la journée.
Il offre un accès ILLIMITE aux entraînements se donnant la journée ainsi qu’au samedi et dimanche matin à un prix ATTRACTIF. Maman, père au foyer, personne à horaire irrégulier ou travaillant le soir .
Ce pass’ est fait pour vous!
PASS Fit Mam's
Pass spécial Fit mam's
Cet abo est spécialement conçue pour les parents ayant du plaisir à bouger avec leur enfant !
Pour les mamans, les papas, les accompagnants, nous te proposons les cours FIT MAM'S où il est possible de venir t'entraîner en compagnie de ton enfant jusqu'à 2 fois par semaine !
L'enfant se développe ludiquement pendant que toi, tu transpires joyeusement ! Quel combo gagnant !
Planning des entraînements de crosstraining
MENU
Espace Athlètes