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xpulsePerte de poids

PHILOSOPHIE


La signature «Create your challenge» est le coeur même de la philosophie insufflée par notre local. Les entraînements donnés, les programmes et les conseils personnalisés que nous élaborons pour nos athlètes sont ciblés en fonction de leur challenge. Et surtout en enlevant complètement l’effet de routine des entraînements qui n’apporte aucune progression.

Conscient que nous sommes tous uniques et que chacun a des objectifs qui lui sont propres, nous axons nos cours autour des points suivants:

  1. La motivation
  2. Le plaisir
  3. La reconnaissance personnelle
  4. Le dépassement de soi
  5. Les résultats


«Create your challenge» pour que nous atteignions ensemble les objectifs que vous vous êtes fixés, avec plaisir et dans un spirit de L'Xtrem!

Pour atteindre votre challenge, vous avez tout essayé:

Entraînement seul?
Acheter sur internet un soi-disant programme personnalisé?
Courir des heures et des heures en pensant faire juste? 
Manger une pomme le matin, le midi et le soir pour éviter de prendre du poids?
S'entraîner pour une compétition, mais se blesser à 2 semaines de celle-ci ?
Toutes vos méthodes ou presque se sont finalisées de la même manière?
L'échec de votre objectif? Aucun résultat? Si c'est le cas, vous avez tapé à la bonne porte.

Nous allons vous proposer 2 méthodes:

  1. Le coaching privé
  2. Le small group training


Deux façons d'atteindre vos objectifs! 

En toute sécurité, sans effet yoyo, avec une progression intelligente et durable, et surtout en boostant votre volonté!



PERTE DE POIDS


La plupart des régimes ont des effets fulgurants et immédiats... malheureusement vite gommés par trop de contraintes et un essoufflement de la motivation qui conduit, le plus souvent, à une reprise rapide du poids perdu, si ce n'est plus!

Mais une solution pérenne et durable existe, une alimentation appropriée à votre mode de vie, liée à l'entraînement à haute intensité!

L'entraînement à haute intensité... est un concept que nous préconisons personnellement pour vous permettre d'obtenir des résultats concrets et mesurables pour une perte de poids durable. Cette méthode ultra-efficace qui vous permettra d'acquérir une excellente tonicité musculaire tout en vous débarrassant des graisses superflues se compose de séances et de séquences d'entraînement de choc impliquant une plus grande consommation d'énergie tout au long de la journée, mais également la nuit. En complément, une alimentation redéfinie en adéquation avec vos habitudes alimentaires et vos objectifs vous permettra de venir enfin à bout de tous vos kilos disgracieux et de redessiner votre silhouette pour retrouver confiance et bien-être!

Vous en avez marre de l'effet yoyo et de ne rien pouvoir manger sans culpabiliser? Contactez-nous! Nous pouvons vous proposer une solution et pousser votre volonté à vous surpasser.



PRÉPARATION PHYSIQUE


Vous désirez établir et suivre un programme d'entraînement clair et efficace en vue d'une compétition? Vous souhaitez optimiser votre préparation pour plus de sécurité et de meilleures performances dans la pratique de votre sport de prédilection? Une blessure vous a empêché de pratiquer une activité sportive et vous avez besoin de renforcement avant de reprendre le sport?

Le local Xpulse est fait pour vous:

Qu'il s'agisse d'atteindre un objectif personnel ou en équipe, nous possèdons les compétences nécessaires pour vous proposer les entraînements spécifiques, le suivi personnalisé et le programme d'exercices individuels complémentaires indispensables pour vous permettre d'atteindre votre but!

Le concept Xpulse est à votre mesure:

- qualité requise du sport
- étude de la biomécanique du sport
- optimisation des performances
- renforcement suite à une blessure
- spécificité des exercices suivant la discipline

Mon expérience avec des athlètes

Basketball, Football, snowboard, snowcross, ski, VTT, course à pied, ski alpinisme



L'AnneXe


L’anneXe est pour toi car:  
-    Tu aimes t’entraîner seul ?
-    Tu as des horaires irréguliers ?
-    Tu aimes nos small groupes training mais tu souhaites en faire plus ?
-    Tu cherches une programmation d'haltérophilie afin d'exploser tes records ?
-    Tu cherches des vidéos d’entraînement sur Youtube sans jamais trouver la bonne ?  


L’anneXe t’offre :
-    Un lieu d’entraînement 24h/24h, grâce à ton badge électronique 
-    Un lieu de travail, intérieur et extérieur, pour ta technique, ta mobilité, ton cardio ou tes mouvements de gym
-    200 m2 supplémentaire (en plus des 350m2 actuel)
-    Un lieu de convivialité, de partage, et d’échanges… 
-    Un lieu où tes enfants pourront t’accompagner
-    Un lieu où les coachs seront présents à différents horaires

 

L’anneXe se compose de :
-    100 m2 dédié à l’haltérophilie et au poids libre, avec la possibilité de suivre une programmation ciblée avec tout le matériel nécessaire 
-    100 m2 d’espace d’entraînement avec du matériels de functional training (TRX, swissball, KB, élastique, …) où tu pourras t’entrainer et améliorer ta mobilité 
-    120 entraînements dans ta vidéothèque privée créée par tes coachs Xpulse ( lien sur la description de la vidéothèque) (suivis à la seconde, variés, ciblés, adaptés tous niveaux…).
-    La cafèt’cosy, ton espace de rencontre où tu pourras boire un pot avec les copains, recharger tes batteries et même prendre ton repas de midi après l’entrainement


L’anneXe c’est aussi 50 m2 à l’eXtérieur :
-    Une structure inédite multifonctionnelle (weightlifting, gymnastique,…)
-    Un espace d’entrainement pour faire le plein de vitamine D
-    Et un coin terrasse/ haltérophilie/ haute intensité.


L’anneXe comment y accéder : 
-    Tu es un(e) athlète Xpulse en groupe ou en privé, tu ajoutes un petit supplément pour accéder à l’anneXe
-    Tu souhaites seulement l’accès à l’anneXe, tu signes un abonnement à moindre prix pour t’entraîner dans ce lieu.

 

Si tu es intéressé(e), contacte-nous!

 

CREATE YOUR CHALLENGE !



MARION MEYSTRE


Biographie


Fondatrice et coach XPulse

 

Passionnée par le sport depuis toujours (ski, snowboard, VTT, course à pied, volleyball, basketball et grimpe) et gymnaste agrès à un bon niveau pendant quinze ans, j'ai été contrainte d'arrêter cette discipline à la suite de plusieurs blessures. Brisée dans mon élan, mais désireuse de retrouver rapidement mes capacités et ma motivation, je me suis alors naturellement orientée vers la préparation physique et le renforcement. Séduite par les résultats obtenus et le plaisir que j'en retirai, j'ai voulu en savoir plus, apprendre, comprendre pour finalement... décider d'en faire mon métier! Si j'ai commencé par donner des cours collectifs, cela m'a rapidement semblé insuffisant pour permettre à mes athlètes de conserver leur motivation et d'atteindre leurs objectifs quels qu'ils soient. Forte de cette constatation, j'ai donc voulu en apprendre plus pour pouvoir leur donner plus en poursuivant de multiples formations jusqu'à obtenir le diplôme de Personal Trainer en août 2014. Depuis lors, je pratique le coaching privé et j'ai mis en place des Small group training (indoor et outdoor). Pour rester au top et pouvoir donner le meilleur de mes connaissances et de mes compétences à mes athlètes, je continue également ma formation lors de perfectionnement durant toute l’année. 

Ce qui me motive et me tient vraiment à coeur?

Pouvoir aider les gens et les aider à atteindre leur objectif, en apprenant chaque jour un peu plus sur les qualités humaines, et les pousser au dépassement de soi pour permettre à mes athlètes de voir plus loin.



Formation


Diplômes
2008 CFC de laborantine en chimie avec, en parallèle, J+S gym agrès et kids (monitrice de différents groupes dans une société de gym de 2003 à 2011)
2013 Diplôme d’Instructeur cours collectif (FISAF)
2014 Diplôme de Fitness Training Instructeur (FISAF)
2014 Diplôme de Personal Trainer (FISAF)
2017 crossfit level 1

Domaines de compétence et perfectionnements
Educatifs athlétiques pour outdoor
Trigger point
DISQ Fitness Training
Functional bags training
Mobility and flexibility
Sophrologie du sportif
Extrême Kettlebell
Pilates pour PT
TRX
Core Training
Weight Training
Prépa physique du footballeur
Femmes enceintes et PT
Band training
Récupération et électrostimulation

Nutrition
Hormones et nutrition
Diététique du cerveau
Sport, nutrition & suppléments alimentaires
Ménopause & supplémentation
Perte de poids
Equilibre acido-basique
Intolérances, allergies alimentaires & cholestérol


Expériences
Patinage artistique , basket-ball, football, snowboard, VTT, course à pied, lutte, course d'obstacles, ski alpinisme



Fabienne Cid


Biographie


Petite après avoir essayé la danse classique et le karaté, j'ai pratiqué plusieurs années la gymnastique que j'ai finalement laissé de côté pour me consacrer à l'équitation. Il y a quelques années j'ai découvert le crosstraining avec Marion ce qui m'a permit de gagner de la confiance en moi, développer un esprit d'équipe et compétitif ainsi que me renforcer pour me protéger des blessures dans mon sport qui est l'équitation. J'ai très vite croché dans le crosstraining et pu participer à plusieurs compétitions avec succès. C'est alors que j'ai pris la décisions de me former dans le sport pour pouvoir apporter aux autres ce que le sport a pu m'apporter. Je continue actuellement à me former dans ce domaine

Ce qui me tient à cœur

Étant également thérapeute j'ai à cœur le bien être des personnes. Je reste persuadée que le sport est la meilleure des thérapies. Améliorer la qualité de vie physique tant bien que psychique des athlètes que je côtoie, par le biais du renforcement positif.



Formation


Diplômes
2018 Thérapeute NST et Libération Neuro Structurelle
2019 CrossFit Level 1
2019 CrossFit Kids
2019 CrossFit juge

2020 CrossFit anatomy

2020 CrossFit running

2020 CrossFit scaling

2020 CrossFit programming

2020 Diplôme de préparateur physique 

Domaines de compétence
Small Group training
Functional training
Cours Kids
Cours Ados
Coaching privé ou semi privé
Préparation physique pour les cavaliers





Gaël Sagi


Biographie


Mordu par le sport depuis mon plus jeune âge et après avoir touchés toutes sortes de disciplines sportives je décide donc de me spécialiser dans le monde des coachs sportifs. Passionné par la performance physique et spécifique, je décide de passer mes diplômes et d’en faire mon métier. Après 7 ans de pratique au sein d’une chaîne de fitness, et désireux d’en mettre un point final, je passe mon brevet fédéral d’instructeur de fitness fin 2018. Aujourd’hui, je fais partie des coachs officiel Xpulse et mettre au service mes connaissances et ma motivation au sein de cette structure pleine de ressources me réjouis tout particulièrement. Assoiffé de relevé de nouveaux défis et prêt à cibler les entraînements, je me réjouis de vous coacher !

Ce qui me motive et me tiens vraiment à cœur ?

En faisant le choix de devenir coach sportif, c’est une décision que l’on prend pour accompagner et aider les gens à s’évader et se dépenser dans un quotidien qui vous en demande toujours de plus en plus !



Formation


Diplômes
2010 - CFC d’employé de commerce voie tourisme
2013 – Diplôme d’instructeur de fitness (FISAF)
2014 – Diplôme de Personal Trainer (FISAF)
2018 – Brevet fédéral d’instructeur de fitness

Domaines de compétences et perfectionnements
- Préparations physiques sportives
o Basket
o Football
o Tire à la corde
o Athlétisme
- Functional training
- Core training
- Perte de poids
- Prise de masse
- Trigger
- TRX

Nutritions
Coach en nutrition : comment mieux manger, manger juste !

Expériences
Football, Basketball, Foot US, Athlétisme, course à pied, Trail, Volleyball, Paddling, Natation



COACHING PRIVÉ


Ma vision du coaching privé


Quelle que soit votre motivation, nous sommes à vos côtés pour déterminer vos points forts, établir des objectifs adaptés à vos attentes et vous aider à les atteindre tout en optimisant vos performances. Cet entraînement intensif en «One to One» vous permet de profiter avec la plus grande efficacité de nos connaissances et de notre expérience afin d'obtenir des résultats concrets et mesurables grâce à un programme et à un accompagnement entièrement personnalisés.

Si vous désirez un accompagnement personnalisé si vos objectifs l'exigent, si vous êtes motivés par un entraînement intensif seul ou si vous désirez bénéficier du suivi et des conseils d'une coach professionnelle à 100% à votre écoute et à vos côtés, le coaching privé est fait pour vous!



SMALL GROUP TRAINING


Le «Small Group Training» est un entraînement en petit groupe de 12 athlètes maximum. Chacun de ces athlètes bénéficie d'un coaching approprié de la première à la dernière minute de l'entraînement et de la dynamique naturelle que nous cultivons soigneusement à chacun de nos cours. Cette dynamique vous permettra d'atteindre vos objectifs en bénéficiant:

  1. d'une énergie de groupe extrêmement motivante

  2. d'une motivation redoublée par le challenge et la compétition

  3. d'un effort décuplé grâce à l'entrain du team et de notre exigence pour vous faire dépasser vos limites

Si la «souffrance conviviale» et l'esprit de compétition positif vous attirent, alors le «Small Group Training» est l'entraînement parfait pour vous permettre d'atteindre pleinement vos objectifs.



Abonnements


Pass
1X Week

Accès à une session d'entraînement par semaine

Avec ce pass' vous avez la possibilité de venir à une des sessions d'entraînement une fois par semaine. A vous de choisir chaque semaine quel session suivant vos disponibilités.
Ce pass' convient aux personnes voulant débuter gentiment, ayant une activité sportive à côté ou simplement n'ayant pas plus de temps à disposition.



Pass
all aXess

Accès illimité à toutes les sessions d'entraînement

Vous avez la possibilité de venir à TOUTES LES SESSIONS d'entraînement de la semaine suivant le planning.
Ce pass' convient à ceux qui veulent devenir accro et s'entraîner 2-3 fois par semaine voir plus.
Vous obtiendrez des résultats et une progression rapide grâce à la fréquence des entrainements.



Pass
VIP'X

1h de coaching privé par semaine + All aXess

Avec ce pass', vous avez un coaching privé d'une heure par semaine seul à seul avec le coach pour un suivi et un objectif plus spécifique.
De plus, vous avez l'accès illimité à toutes les sessions en small group pour obtenir des résultats plus rapidement et pour que j'aie toujours un oeil sur vous ;-)
Ce pass convient aux personnes ayant besoin de plus de rigueur, de motivation, de suivi et qui ont besoin d'une présence qui leur est totalement dédiée lors de l'entrainement .
Ou alors pour un athlète qui s'est fixé un objectif sportif ou faisant de la compétition.


Pass combiné
XLimited

Ce pass’ est spécialement fait pour les personnes voulant/pouvant s’entraîner exclusivement la journée.

Il offre un accès ILLIMITE aux entraînements se donnant la journée ainsi qu’au samedi et dimanche matin à un prix ATTRACTIF. Maman, père au foyer, personne à horaire irrégulier ou travaillant le soir ( merci de souligner ce début de phrase ) ce pass’ est fait pour vous!


Pass combiné
trx

NEW Pass VIP Spécial TRX

Accès illimité à toutes les sessions de TRX
30' d'entraînement avec des sangles de suspension qui vous permettra d'entraîner votre corps de 1000 façons différentes avec comme seule charge LA VOTRE. Le fait que les sangles soient attachées au plafond vous permettra d'adapter la charge, l'intensité, et la difficulté de l'exercice.
Avec cette outil d'entraînement, tout est adaptable en moins d'une seconde.

Vous êtes pressé ? Vous aimez transpirer mais pas trop longtemps et sans haltère, kettlebell ou barre ? Faire monter un peu vos pulses afin de choquer votre métabolisme et perdre de la masse grasse? Vous voulez travailler vos points faibles survenu suite à une blessure, votre stabilité et votre proprioception ? Ou encore avoir un centre du corps digne du tablette de chocolat noir?

Contactez-nous, ce pass est fait pour vous!



Agendas



Xcross


Samedi

23/10/21Occupation
9h00 - 9h50Spécial TEAMS35%

Lundi

25/10/21Occupation
9h45 - 10h30XCross cardio souplesse 8%
12h15 - 13h00XCross cardio souplesse 41%
17h30 - 18h20XCross cardio souplesse 100%
18h30 - 19h20XCross cardio souplesse 83%
19h30 - 20h20XCross cardio souplesse 41%

Mardi

26/10/21Occupation
6h30 - 7h15XCross force agilité 0%
9h00 - 9h45fit mam's only0%
12h15 - 13h00XCross force agilité 33%
17h15 - 18h00XCross force agilité 58%
18h00 - 18h50XCross force agilité 100%
19h00 - 19h50XCross force agilité 16%

Mercredi

27/10/21Occupation
9h45 - 10h30XCross puissance coordination 41%
17h15 - 18h00XCross puissance coordination 25%
18h00 - 18h50XCross puissance coordination 83%
19h00 - 19h50XCross puissance coordination 33%

Jeudi

28/10/21Occupation
9h00 - 9h45fit mam's0%
9h45 - 10h30XCross combiné mobilité 25%
12h15 - 13h00XCross combiné mobilité 33%
17h20 - 17h50spécial TRX16%
18h00 - 18h50XCross combiné mobilité 100%
19h00 - 19h50XCross combiné mobilité 66%

Vendredi

29/10/21Occupation
9h00 - 9h30Spécial TRX0%
9h30 - 10h15Xcross surprise16%
12h15 - 13h00Xcross surprise50%
13h45 - 14h30fit mam's0%
18h10 - 19h00X cross surprise amen ton pote25%

Samedi

30/10/21Occupation
9h00 - 9h50Spécial TEAMS28%

Dimanche

31/10/21Occupation
9h30 - 10h30Halloween2-12 ans inscr. à Marion100%

only douX





KIDS Multisport


Les Jeudis De 16h30 à 17h20 pour les enfants de 6 à 11ans


Nous aussi on aurait voulu faire du KIDS Multisports à son âge !!

Ce cours est créé pour développer toutes les capacités motrices chez l’enfant tout en s’amusant et en prenant du plaisir à faire du sport.

Que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieure de notre local, nos cours sont planifiés et structurés suivant une pédagogie adaptée à l’enfant, à travers des jeux et des exercices ludiques qui leur font découvrir les différentes manières de bouger leur corps tout en travaillant la coordination et la psychomotricité.

Le contact avec les autres enfants et la collaboration entre eux pour la réalisation des exercices, jeux, etc. va renforcer sa confiance en soi et réveiller un esprit compétiteur, essentiel pour son succès à l’école, au travail et dans les relations humaines.

Dans le répertoire de nos cours, nous explorons aussi bien des sports individuels tels que gymnastique, athlétisme, badminton, pilates ou yoga que des sports collectifs tels que volleyball, handball, hockey ou baseball. 

Les jeux pédagogiques offrent un moment de divertissement, de partage et de camaraderie avec les autres tout en apprenant les règles, les normes et le respect.

Vos enfants vont adorer leur cours de KIDS Multisports car ils vont courir, grimper, sauter, rouler, pousser, tirer, ramper… tout ce qu’ils aiment. Et vous, parents, vous allez également aimer ces cours car vos enfants vont grandir dans un climat de sport, de vie saine, en développant son corps et son caractère.

Prix spéciales à partir du 2eme membre de la famille !!



Teenagers


LES MERCREDIS A 16h00 et VENDREDIS A 17h15

 

Pour tous les jeunes de 12 à 16 ans désireux de pratiquer un sport complet tout en s’amusant avec leurs potes.

 

Nous avons à cœur de transmettre par le biais du renforcement positif, l’échange, la valorisation et surtout l’amusement.

 

Nos cours permettront à vos adolescents de développer des capacités motrices, de prendre conscience de leurs corps et de leur environnement.

 

Dans nos cours Xpulse Teenager nous intégrons une grande variété de disciplines sportives, avec des mouvements constamment variés. A cet âge-là le cerveau est comme une éponge qui capte les informations venant de son environnement, les stockes et met en places des liens et des adaptations neurologiques ayant un impact considérable sur l’avenir de l’enfant.

 

Par le biais de ce sport complet au niveau du point de vue physique nos cours apporteront à vos enfants l’opportunité d’acquérir un esprit sportif, du fair-play, un certain leadership, de la persévérance, de l’auto-discipliné, de la confiance en soi, etc. toutes ces compétences et valeurs essentiels dans la vie de tous les jours, pour les études, ainsi que dans le futur monde professionnel.

 

N’hésitez pas à nous contactez nous serions enchantés de vous rencontrer vous et vos teenagers.

 



Entrainement en ligne


Nos programmes d’entraînements en ligne ont été élaborés entièrement par les coachs Xpulse. Afin de te garantir une progression optimale, les six catégories de pack évoluent sur 4 niveaux. A la maison ou en extérieur, 24h/24h, les entraîne-ments proposés de 35 à 50 minutes sont variés et nécessitent très peu de place.

 

Pour qui? 
Tu es en bonne santé physique, tu souhaites devenir meilleur(e) et consacrer 3 x 45 minutes de ta semaine à ton bien-être physique et mental. Ce programme est fait pour toi ! 

 

L’objectif
Les objectifs de ce programme en ligne sont les mêmes que pour nos entraîne-ments Xpulse : perte de poids, renforcement musculaire, devenir fonctionnel et surtout le rester !
Afin de retirer le maximum de bénéfice de chaque séance, les coachs Xpulse te réservent pour chaque niveau leurs meilleurs conseils et options. 

 

Ton plan d’entraînement sur 4 mois pour chaque pack :
Mois 1 :     niveau 1, 5 entraînements à faire au minimum 2 fois sur le mois 
                  (= minimum 2 à 3 entraînements par semaine.)
Mois 2 :     niveau 2, 5 entraînements à faire au minimum 2 fois sur le mois
Etc… Jusqu’au niveau 4.

 

Si tu as une bonne condition physique et que tu souhaites t’abonner uniquement aux niveaux 3 et 4, ou que tu souhaites t’abonner uniquement aux niveau 1 et 2, cela est possible. Fais-nous ta demande par e-mail. 

 

Prérequis par niveau : 
Niveau 1 :     aucun prérequis nécessaire
Niveau 2 :     être à l’aise avec les mouvements de base (squat, fente, pompe, tirage)
Niveau 3 :     s’entraîner fréquemment et pouvoir enchaîner des exercices sans récupération
Niveau 4 :     avoir l’habitude de monter en haute intensité et sortir de sa zone de confort

 

Structure de l’entraînement : 

 

En cas de questions ou besoins de conseils, nous sommes disponibles par email.

 

——————————————

 

Ton pack te coûte 45chf/mois sur 4 mois ou 170 chf si tu paies en une fois.



PDC
45.-CHF

PACK POIDS DU CORPS , parfait si tu n'as pas de matos avec toi ou que tu aimes utiliser toutes les fonctionnalités de ton corps


TRX
45.-CHF

PACK TRX, tu adores les sangles de suspension? pouvoir adapter la difficulté à tout moment? Ce pack est fait pour toi !


KB
45.-CHF

PACK KETTLEBELL Tu aimes les charges libres et le mélange intensité et force? ce pack est fait pour toi!


ELAST
45.-CHF

PACK ELASTIQUE la resistance continue te plait? Alors fonce avec ce pack! un élastique c'est un matériel multifonctions et cela prend très peu de place!


MIXTE
45.-CHF

PACK MIXTE, tu as un peu de tout comme matériel chez toi ou dans ta salle? alors profite de ce pack il est super varié .


MOB
45.-CHF

PACK MOBILITE, Tu veux améliorer tes mouvements ou simplement gagner en mobilité articulaire afin de prévenir les blessures ou soulager tes articulations, ce pack t'attend




Commander un pack

C'est simple : clique ici !



CONTACT & PLAN D'ACCÈS





XPULSE
Le local

Marion Meystre

Coach sportif

Route des Ilettes 13B
1869 Massongex

077 421 96 76
marion.meystre@xpulse.ch



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Xpulse  |  Marion Meystre, coach sportif  |  077 421 96 76  |  marion.meystre@xpulse.ch | site complet           webdesign B&C Communication  webmaster jackary.ch