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xpulseCoaching privé
xpulsePerte de poids

PHILOSOPHIE


Ma signature «Create your challenge» est le coeur même de la philosophie insufflée par mon local. Les entraînements donnés, les programmes et les conseils personnalisés que j'élabore pour mes athlètes sont ciblés en fonction de leur challenge. Et surtout en enlevant complètement l’effet de routine des entraînements qui n’apporte aucune progression.

Consciente que nous sommes tous uniques et que chacun a des objectifs qui lui sont propres, j'axe mes cours autour des points suivants:

  1. La motivation
  2. Le plaisir
  3. La reconnaissance personnelle
  4. Le dépassement de soi
  5. Les résultats

«Create your challenge» pour que nous atteignions ensemble les objectifs que vous vous êtes fixés, avec plaisir et dans un spirit de L'Xtrem!

Pour atteindre votre challenge, vous avez tout essayé:

Entraînement seul?
Acheter sur internet un soi-disant programme personnalisé?
Courir des heures et des heures en pensant faire juste?
Manger une pomme le matin, le midi et le soir pour éviter de prendre du poids?
S'entraîner pour une compétition, mais se blesser à 2 semaines de celle-ci ?
Toutes vos méthodes ou presque se sont finalisées de la même manière?
L'échec de votre objectif? Aucun résultat? Si c'est le cas, vous avez tapé à la bonne porte.

Je vais vous proposer 2 méthodes:

  1. Le coaching privé
  2. Le small group training

Deux façons d'atteindre vos objectifs!

En toute sécurité, sans effet yoyo, avec une progression intelligente et durable, et surtout en boostant votre volonté!


PERTE DE POIDS


La plupart des régimes ont des effets fulgurants et immédiats... malheureusement vite gommés par trop de contraintes et un essoufflement de la motivation qui conduit, le plus souvent, à une reprise rapide du poids perdu, si ce n'est plus!

Mais une solution pérenne et durable existe, une alimentation appropriée à votre mode de vie, liée à l'entraînement à haute intensité!

L'entraînement à haute intensité... est un concept que je préconise personnellement pour vous permettre d'obtenir des résultats concrets et mesurables pour une perte de poids durable. Cette méthode ultra-efficace qui vous permettra d'acquérir une excellente tonicité musculaire tout en vous débarrassant des graisses superflues se compose de séances et de séquences d'entraînement de choc impliquant une plus grande consommation d'énergie tout au long de la journée, mais également la nuit. En complément, une alimentation redéfinie en adéquation avec vos habitudes alimentaires et vos objectifs vous permettra de venir enfin à bout de tous vos kilos disgracieux et de redessiner votre silhouette pour retrouver confiance et bien-être!

Vous en avez marre de l'effet yoyo et de ne rien pouvoir manger sans culpabiliser? Contactez-moi! Je peux vous proposer une solution et pousser votre volonté à vous surpasser.


PRÉPARATION PHYSIQUE


Vous désirez établir et suivre un programme d'entraînement clair et efficace en vue d'une compétition? Vous souhaitez optimiser votre préparation pour plus de sécurité et de meilleures performances dans la pratique de votre sport de prédilection? Une blessure vous a empêché de pratiquer une activité sportive et vous avez besoin de renforcement avant de reprendre le sport?

Le local Xpulse est fait pour vous:

Qu'il s'agisse d'atteindre un objectif personnel ou en équipe, je possède les compétences nécessaires pour vous proposer les entraînements spécifiques, le suivi personnalisé et le programme d'exercices individuels complémentaires indispensables pour vous permettre d'atteindre votre but!

Le concept Xpulse est à votre mesure:

- qualité requise du sport
- étude de la biomécanique du sport
- optimisation des performances
- renforcement suite à une blessure
- spécificité des exercices suivant la discipline

Mon expérience avec des athlètes

Football, snowboard, snowcross, VTT, course à pied, peau de phoque, BMX


Le Studio XPulse


PHILOSOPHIE


Le Studio Xpulse est né avec l’objectif de fournir à tous nos athlètes les outils nécessaires à une progression adéquate. Nous allons partager avec vous ces outils afin de vous permettre d’arriver à un entraînement encore plus complet.

La but de ce studio est de proposer des cours de qualité avec maximum 20 participants par entrainement et ainsi garantir des résultats tels que :

- L’amélioration de votre vie au quotidien grâce à des exercices fonctionnels pour lesquels, le corps humain a été conçu, comme se lever, s’assoir, monter des escaliers, marcher, pousser, tirer…
- L’augmentation de votre capacité sportive à des niveaux jamais atteints, grâce à des exercices pour gagner de l’amplitude articulaire et solutionner les restrictions de mouvements qui peuvent aboutir à des douleurs et blessures.

Le Studio Xpulse vous ouvre les portes d’un espace agréable, où l’on se sent bien, dans une ambiance calme et relaxante.

En plus des cours proposés, des ateliers, des séminaires et des conférences sont organisés régulièrement pour apporter un plus à nos athlètes désireux d’élargir leurs connaissances dans les thérapies douces, la nutrition, le Reiki, la méditation…



COURS PROPOSES


PILATES
Le Pilates est la technique la plus reconnue pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale, le renforcement du centre du corps, et le développement d’un meilleur contrôle de ses mouvements pour plus de stabilité et d’équilibre.
Les éléments clés comprennent l’intégration de la respiration avec le mouvement, l’articulation de la colonne vertébrale, ainsi que la stabilisation du bassin et des épaules pour plus de contrôle et de sécurité.
Tous ceux qui s’entraînent dans le Pilates amélioreront leur posture, leur respiration et leur alignement.

HATHA YOGA
C’est la source de tous les autres styles de Yoga physique. C’est-à-dire, le Yoga de postures (asanas), qui améliore votre force et flexibilité. Il comprend également des exercices de respiration et de méditation.
La pratique du Yoga vous aidera à identifier et à libérer des sources plus profondes de stress et de déséquilibre.

STUDIO BALANCE
C’est une méthode d’exercice qui intègre les principes de base de renforcement et d’alignement de Pilates avec la pratique du Hatha Yoga. Elle comprend également une partie de Tai Chi, de relaxation et de méditation, pour un régime complet et efficace.
Ce cours peut être pratiqué par quiconque, quel que soit son âge ou son niveau physique.

STRETCHING
Le stretching ou l’étirement musculaire sont des exercices visant à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension.

MOBILITE
Bien souvent oubliée, ignorée ou sous-estimée lors des entraînements et plus généralement au quotidien, la mobilité est un remède puissant aux douleurs musculaires et articulaires.
Une bonne mobilité permet avoir une bonne amplitude articulaire dans les différentes directions. Ce sont des mouvements simples qui s’effectuent debout, assis, allongé ou en position de quadrupédie.
Les objectifs principaux de la mobilité sont :
- Retrouver un fonctionnement articulaire optimal
- Relâcher les tensions autour de l’articulation
- Augmenter sa performance sportive


Ces cours s’adressent à vous tous.

Abonnements


Pass
only douX

Accès illimité à toutes les sessions d'entraînement doux au Studio Xpulse.

Vous obtiendrez des résultats et une progression rapide grâce à la fréquence des entraînements.






MARION MEYSTRE


Biographie


Passionnée par le sport depuis toujours (ski, snowboard, VTT, course à pied, volleyball, basketball et grimpe) et gymnaste agrès à un bon niveau pendant quinze ans, j'ai été contrainte d'arrêter cette discipline à la suite de plusieurs blessures. Brisée dans mon élan, mais désireuse de retrouver rapidement mes capacités et ma motivation, je me suis alors naturellement orientée vers la préparation physique et le renforcement. Séduite par les résultats obtenus et le plaisir que j'en retirai, j'ai voulu en savoir plus, apprendre, comprendre pour finalement... décider d'en faire mon métier! Si j'ai commencé par donner des cours collectifs, cela m'a rapidement semblé insuffisant pour permettre à mes athlètes de conserver leur motivation et d'atteindre leurs objectifs quels qu'ils soient. Forte de cette constatation, j'ai donc voulu en apprendre plus pour pouvoir leur donner plus en poursuivant de multiples formations jusqu'à obtenir le diplôme de Personal Trainer en août 2014. Depuis lors, je pratique le coaching privé et j'ai mis en place des Small group training (indoor et outdoor). Pour rester au top et pouvoir donner le meilleur de mes connaissances et de mes compétences à mes athlètes, je continue également ma formation lors de perfectionnement durant toute l’année.

Ce qui me motive et me tient vraiment à coeur?

Pouvoir aider les gens et les aider à atteindre leur objectif, en apprenant chaque jour un peu plus sur les qualités humaines, et les pousser au dépassement de soi pour permettre à mes athlètes de voir plus loin.


Formation


Diplômes
2008 CFC de laborantine en chimie avec, en parallèle, J+S gym agrès et kids (monitrice de différents groupes dans une société de gym de 2003 à 2011)
2013 Diplôme d’Instructeur cours collectif (FISAF)
2014 Diplôme de Fitness Training Instructeur (FISAF)
2014 Diplôme de Personal Trainer (FISAF)

Domaines de compétence et perfectionnements
Educatifs athlétiques pour outdoor
Trigger point
DISQ Fitness Training
Functional bags training
Mobility and flexibility
Sophrologie du sportif
Extrême Kettlebell
Pilates pour PT
TRX
Core Training
Weight Training
Prépa physique du footballeur
Femmes enceintes et PT
Band training
Récupération et électrostimulation

Nutrition
Hormones et nutrition
Diététique du cerveau
Sport, nutrition & suppléments alimentaires
Ménopause & supplémentation
Perte de poids
Equilibre acido-basique
Intolérances, allergies alimentaires & cholestérol



GERARD MARCUAL


Biographie


Mon parcours sportif débute à l’âge de 5 ans, quand je me retrouve sur un tatami de Judo, à faire mes premières roulades. A l’âge de 16 ans j’intègre la sélection de judokas dans le centre de Haute Performance Sportive (CAR) de Barcelone. Après avoir évolué plusieurs années dans ce sport, à 24 ans, je quitte la compétition de haut niveau avec un joli palmarès de médailles nationales et internationales.

Actuellement, je continue de pratiquer le Judo pour le plaisir et donne en parallèle des cours pour les enfants.

Un peu plus tôt, à 18 ans j’obtiens mes premières certifications dans le monde du Fitness, notamment dans les cours collectifs et plateau de musculation. C’est dans ce milieu que je continue à évoluer depuis déjà plus de 12 ans.

Et comme tout dans la vie, les temps changent, les études et investigations avancent, et je change aussi mes priorités et mes besoins. Aujourd’hui, je suis en quête de partager avec vous les outils nécessaires pour bénéficier d’un entraînement à 360°, c’est-à-dire, physique, mentale et nutritionnel.

Ce qui me motive et me tient vraiment à coeur?

Partager avec vous vos exploits et réussites et faire en sorte que votre quotidien devienne beaucoup plus simple même si vous ne souhaitez pas participer aux prochains Jeux Olympiques ;)


Formation


Diplômes
- Personal Trainer (ORTHOS)
- Coach en Nutrition (ORTHOS)
- Instructeur Salle de Fitness et Culturisme (ORTHOS)
- Instructeur Cours Collectifs Polyvalent (ORTHOS)
- Instructeur Les Mills International
- Instructeur Energy Cycling (ORTHOS)
- Instructeur Body Jump (EACSystem)
- Instructeur Bosu Training (ANEF)
- Instructeur Energy Bag (ORTHOS)
- Moniteur Judo (Fédération Espagnole de Judo)
- Moniteur Jeunesse et Sport Judo et Jeunesse et Sport Kids

Domaines de compétence et perfectionnements
- Pilates
- Correction Posturale
- Military Training
- Cross Training
- Kettlebells
- Power Plate
- Préparation Physique Ski - Trigger Point
- Lebert Training
- Balance Training
- Maître de Reiki


COACHING PRIVÉ


Ma vision du coaching privé


Quelle que soit votre motivation, je suis à vos côtés pour déterminer vos points forts, établir des objectifs adaptés à vos attentes et vous aider à les atteindre tout en optimisant vos performances. Cet entraînement intensif en «One to One» vous permet de profiter avec la plus grande efficacité de mes connaissances et de mon expérience afin d'obtenir des résultats concrets et mesurables grâce à un programme et à un accompagnement entièrement personnalisés.

Si vous désirez un accompagnement personnalisé si vos objectifs l'exigent, si vous êtes motivés par un entraînement intensif seul ou si vous désirez bénéficier du suivi et des conseils d'une coach professionnelle à 100% à votre écoute et à vos côtés, le coaching privé est fait pour vous!


SMALL GROUP TRAINING


Le «Small Group Training» est un entraînement en petit groupe de 12 athlètes maximum. Chacun de ces athlètes bénéficie d'un coaching approprié de la première à la dernière minute de l'entraînement et de la dynamique naturelle que je cultive soigneusement à chacun de mes cours. Cette dynamique vous permettra d'atteindre vos objectifs en bénéficiant:

  1. d'une énergie de groupe extrêmement motivante

  2. d'une motivation redoublée par le challenge et la compétition

  3. d'un effort décuplé grâce à l'entrain du team et de mon exigence pour vous faire dépasser vos limites

Si la «souffrance conviviale» et l'esprit de compétition positif vous attirent, alors le «Small Group Training» est l'entraînement parfait pour vous permettre d'atteindre pleinement vos objectifs.



Abonnements



Pass
1X Week

Accès à une session d'entraînement par semaine

Avec ce pass' vous avez la possibilité de venir à une des sessions d'entraînement une fois par semaine. A vous de choisir chaque semaine quel session suivant vos disponibilités.
Ce pass' convient aux personnes voulant débuter gentiment, ayant une activité sportive à côté ou simplement n'ayant pas plus de temps à disposition.




Pass
all aXess

Accès illimité à toutes les sessions d'entraînement

Vous avez la possibilité de venir à TOUTES LES SESSIONS d'entraînement de la semaine suivant le planning.
Ce pass' convient à ceux qui veulent devenir accro et s'entraîner 2-3 fois par semaine voir plus.
Vous obtiendrez des résultats et une progression rapide grâce à la fréquence des entrainements.




Pass
VIP'X

1h de coaching privé par semaine + All aXess

Avec ce pass', vous avez un coaching privé d'une heure par semaine seul à seul avec le coach pour un suivi et un objectif plus spécifique.
De plus, vous avez l'accès illimité à toutes les sessions en small group pour obtenir des résultats plus rapidement et pour que j'aie toujours un oeil sur vous ;-)
Ce pass convient aux personnes ayant besoin de plus de rigueur, de motivation, de suivi et qui ont besoin d'une présence qui leur est totalement dédiée lors de l'entrainement .
Ou alors pour un athlète qui s'est fixé un objectif sportif ou faisant de la compétition.




Agendas



Xcross


Lundi

20/02/17Occupation
10h05 - 10h50XCross Puissance-coordination100%
12h15 - 13h00XCross Puissance-coordination66%
17h30 - 18h20XCross Puissance-coordination91%
18h30 - 19h20XCross Puissance-coordination100%
19h30 - 20h20XCross Puissance-coordination83%

Mardi

21/02/17Occupation
12h15 - 13h00Xcross force agilité 100%
18h00 - 18h50Xcross force agilité 100%
19h00 - 19h50Xcross force agilité 100%

Mercredi

22/02/17Occupation
9h45 - 10h35XCross combiné mobilité 75%
18h00 - 18h50XCross combiné mobilité 91%
19h00 - 19h50XCross combiné mobilité 75%

Jeudi

23/02/17Occupation
10h05 - 10h50XCross Cardio-souplesse75%
12h15 - 13h00XCross Cardio-souplesse83%
17h30 - 18h20XCross Cardio-souplesse91%
18h30 - 19h20XCross Cardio-souplesse83%
19h30 - 20h20XCross Cardio-souplesse100%



only douX





CONTACT & PLAN D'ACCÈS





XPULSE
Le local

Marion Meystre

Coach sportif

Route des Illettes 13B
1869 Massongex

077 421 96 76
marion.meystre@xpulse.ch
Le studio

Gérard Marcual

Coach sportif

078 975 60 98
gerard.marcual@xpulse.ch



Formulaire de contact


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tous les champs sont obligatoires




Xpulse  |  Marion Meystre, coach sportif  |  077 421 96 76  |  marion.meystre@xpulse.ch          webdesign B&C Communication  webmaster jackary.ch