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Depuis plus de 10 ans, j’accompagne des personnes de toutes morphologies à atteindre leur idéal. Que ce soit pour de la perte de masse grasse, sculpter leur corps ou alors retrouver un équilibre physique post accouchement ou post opératoire. J’aborde ces différentes demandes de manière individualisée afin de pouvoir apporter LA solution qui correspond à leurs besoins, leurs contraintes et leurs demandes.
Il n’y a pas de méthode miracle, ni de façon de faire type. Chaque personne est différente et a un mode de fonctionnement bien à lui. L’objectif est d’atteindre votre idéal un pas après l’autre en prenant en compte votre rythme de vie.
Si vous souhaitez prendre les bonnes habitudes et y aller avec une méthodologie qui vous convient en prenant le temps d’effectuer les choses correctement à votre rythme, vous êtes au bon endroit !
« Un athlète à mes yeux est une personne qui s’entraîne pour une objectif sportif, que ce soit pour un 5 km de marche, ou un ultra trail de 170 km, dans les 2 cas de figure, ce sont des athlètes! »
Vous préparez une compétition, vous avez un objectif sportif quelconque ou souhaitez retrouver vos performances après une blessure ? Je suis là pour structurer un programme clair et précis, adapté à vos besoins :
Mon expérience dans le domaine : basket-ball, football, snowboard, ski alpinisme, course à pied et bien plus encore. Ceci ne sont que des exemples et vos besoins peuvent être tout autre d’un skieur à un autre!
Etant maman de trois enfants, dont des jumeaux né à 41 SA, l’activité physique durant ces différentes périodes est devenue un de mes domaines d'expertise. Chaque grossesse est différente comme chaque maman et chaque accouchement. C'est sur ce fondement que mon approche reste centrée sur la maman et ses besoins à l'instant présent.
Durant la grossesse, la maman subit de nombreux changements autant hormonaux que physiques. Le corps doit s'adapter et parfois cela crée des inconforts. Je suis là pour prévenir ces inconforts et également pour réduire leur effet.
Les entraînements se focaliseront sur la mobilité articulaire, le renforcement de la chaîne postérieure et des chaînes latérales ainsi que sur la création d'espace au niveau central. Ceci est ma base de travail mais elle s'adapte en fonction de la demande et des contraintes tout au long de ce processus : nerf sciatique douloureux, symphyse pubienne enflammée, reflux gastrique, douleur costal, sensation de pesanteur au niveau pelvien, ...
Concernant le post-partum, un carnet de route a été créé afin de vous donner les clés d'une remise en forme optimum dès l'accouchement jusqu'à vos 6 semaines post partum. Ensuite quand vous vous sentirez prête, je vous prendrai en charge afin de vous apporter mes connaissances en terme de diastasis, resserrement de tous les muscles du centre du corps, descente d'organe, renforcement du périnée en statique et en mouvement, renforcement dorsal pour éviter les douleurs liée à l'allaitement ou aux mauvaises postures... Je travaille en parallèle avec des physiothérapeutes qualifiés également dans ce domaine si nécessaire.
Et enfin tout ceci sera adapté à vos besoins et vos contraintes aux moments présents. Vos enfants sont les bienvenus pendant vos entraînements afin de vous éviter une charge mentale supplémentaire à organiser.
Espace Athlètes
